改善卵子质量 如何饮食及调理?


首先,通过饮食目标来补充培育优质鸡蛋的营养元素。除了调节身体内部器官之外,还应注意在饮食中补充高质量的蛋白质,以促进鸡蛋的生产。以下是几种食谱的简要介绍。没有必要严格遵循以下食谱。任何类似的食谱都可以提高鸡蛋质量。

1,女贞子炖鸡

[配料]女贞子20g,黄芪20g,藏红花4.5g,茴香4.5g,鸡块300g,盐适量。

[制作方法] (1)将鸡块放入沸水中,焯一下,舀起来,用冷水冲洗,然后沥干水分。(2)将女贞子、藏红花和茴香用小布袋包好,加入4杯水,加入烫伤的鸡块,用水冲洗黄芪,加入。(3)在电饭煲外面加2杯水,然后放在电饭煲上,按下开关,煮到开关跳起来,尝起来有咸味。如果直接在火上烹饪,再加一杯水到锅里,煮沸后在小火上再烹饪40分钟。

II。肉苁蓉鱼汤

[配料]冬虫夏草4.5g,肉苁蓉9 g,牛膝7 g,大枣6粒,鲫鱼条,生姜1小片,适量盐。

[生产方法] (1)干净的鱼。生姜切片。(2)将5杯水放入锅中,将冬虫夏草、肉苁蓉、牛膝和大枣用水洗净,加入,煮沸,用小火煮20分钟。(3)放鱼,继续煮10分钟,加入姜片并用盐调味。

[推荐理由]增强抵抗力,调节肾功能,增强排卵能力,提高卵子活力

3。确保内分泌平衡

除了饮食,过度的压力也会影响女生的内分泌平衡。过度的压力会导致体内应激激素紊乱,从而影响体内其他激素的变化。雌激素将不可避免地改变。因此,为了获得高质量的鸡蛋,有必要平衡体内的激素。因此,有必要减轻压力,缓解情绪,确保鸡蛋质量,尤其是对于忙碌的职业女孩。

4,锻炼

最好每周做三次至少半小时的有氧运动,这不仅能提高你的身体素质,还能提高鸡蛋的活力,特别是对于久坐不动的上班族。

5。生活环境

如果你生活或工作在空气质量差或重金属含量高的地方,那么采取必要的保护措施。因为重金属会影响生殖系统,甚至杀死卵子。

最后,对于超重的女孩,应该进行体重控制,因为过多的体脂会影响内分泌系统,导致多囊卵巢综合征,影响卵子的形成,甚至不怀孕。因此,如果你超重并且想要高质量的鸡蛋怀孕,首先要做的是在你能生产高质量的鸡蛋之前把你的体重控制在一个合理的范围内。

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