怎么样才可以快乐的工作


我怎样才能快乐地工作?

2012

怎么样才可以快乐的工作

在工作场所,有心理压力是很正常的事情。然而,许多人会因为工作压力而感到不快乐。接下来,让我们学习一些快乐工作的方法,看看。

1。寻找积极的东西。阿克尔说,根据一些研究,每天保持“感恩清单”的人往往更快乐、更成功。“在接下来的21天里,每天晚上睡觉前想出三件值得感谢的事情,然后大声说出来。如果你能让其中一个与工作相关,那么你可以训练你的大脑忘记那些琐碎的日常任务,关注你工作的好处当然,最重要的好处是“有工作”。"

2。享受它。”阿克尔说:“许多人认为‘工作’和‘娱乐’这两个词是相互排斥的。”。然而,研究发现,无论是和同事说笑还是在YouTube上看有趣的视频,偶尔的轻松心情都会让人们更加清醒和有创造力。阿克尔说:“事实证明,当我们快乐的时候,神经元会传导得更快,效率也更高。”。他建议,如果你的工作让你筋疲力尽,你可以在工作中获得33,354分,阅读你上次假期的照片,或者阅读你最喜欢的博客,等等。

3。将你的办公空间装饰得更加明亮。周围的环境会影响你的情绪。阿克尔说:“有些事情会让你的大脑陷入不必要的恐慌,而另一些事情会让你更有创造力和冷静。幸运的是,你可以控制你的环境。用图片和小物件装饰你的桌子,让自己保持积极的情绪。你的大脑会放松,情绪也会改善。"

4。养成记日记的习惯。如果你总是担心一些不好的事情,比如可怕的谣言和紧迫的最后期限,你不妨花三分钟写下你的感受。阿克尔解释道:“神经科学家发现写下或说出负面情绪就像给他们泼冷水。虽然这很简单,但它能明显缓解不好的情绪。“然后拿出满是灰尘的日记或者创建一个新的word文档,试一试。小心别被别人看见。

5。建立良好的人际关系。阿克尔说:“面对压力,聪明人也会做傻事,比如只专注于工作和关闭社交网络。然而,在与全球性企业打交道时,我发现,面对压力和挑战,成功的最重要因素是人际关系的数量和质量。“

十多年的研究发现,与家人和朋友的亲密关系是让人快乐的最重要因素之一,也能帮助人们长寿。阿克尔呼吁:“我们现在需要花更多的时间来巩固这些关系。你可以每天一步一步照顾一个人。"

6。把工作想象成短跑,而不是马拉松。你知道长时间坐在办公桌前的后果:肌肉紧绷、眼神呆滞和无精打采。人们不知道的是,连续工作两个小时后,他们的大脑会变慢,身体会很快积累压力和紧张。

Ackell说:“把一个工作日分成几个时间段,每工作90到120分钟休息5分钟。走进大厅,在大楼里走来走去,打电话给朋友,听一首舒缓的歌,做一些伸展运动,或者吃一份高蛋白含量和100到200卡路里的零食。这样做不仅可以减轻疲劳,还可以让人们更加关注,提高工作效率。“

总而言之,学会快乐地工作,帮助我们摆脱工作场所的压力。

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